Lunghe passeggiate e tanto nuoto. Come tenersi in forma d’estate

COSENZA Restare in forma d’estate può trasformarsi in un esercizio assai complicato. Tante, troppe le tentazioni: freschi gelati, abbondanti aperitivi, pizze e fritture. Ed allora, cosa fare per non disperdere i sacrifici accumulati nel corso dei mesi invernali trascorsi in palestra ad allenarsi tra tapis roulant e panca? Basta seguire poche e semplici regole, consigli utili a mantenere la linea ed a prepararsi al ritorno in palestra, a settembre. Mirko Petrovik, personal trainer e titolare di un centro fitness nel cosentino consiglia – ai nostri microfoni – lunghe passeggiate serali e tanto nuoto: «i migliori esercizi per continuare a tenersi in forma e rispondere al meglio alle tentazioni che inevitabilmente condizionano le nostre estati». «Pranzi e cene fuori non aiutano a mantenere la corretta alimentazione e dunque è opportuno ricorrere a qualche esercizio fisico «non necessariamente impegnativo». «Passeggiare sul lungomare o sulla spiaggia, magari al tramonto, è una piacevole alternativa ai pesi ed alla corsa», dice Mirko. E per i più atletici «il consiglio è sempre quello di approfittare delle temperature e dedicare alcuni minuti al nuoto».

No all’allenamento e alla dieta fai da te

La pandemia ha radicalmente cambiato le nostre abitudini e rivoluzionato anche la gestione degli allenamenti. Le palestre chiuse hanno spinto gli appassionati a ricorrere ai corsi online per mantenersi in forma. «Il pc e gli smartphone sono stati fondamentali per aiutarci a mantenere vivo il rapporto con i nostri iscritti – sostiene Mirko Petrovik – ma in rete spesso circolano video realizzati non da professionisti». «E’ importante – aggiunge – rivolgersi agli istruttori, seguire i loro consigli, perché ogni corpo necessita di un determinato allenamento». «E’ impensabile che un semplice appassionato possa riprodurre esercizi – visti in un video in rete – svolti da un body builder». «Si corre il concreto rischio di subire infortuni o comunque nella migliore delle ipotesi di non svolgere correttamente l’esercizio proposto». Anche sull’alimentazione, Petrovik non ammette errori e consiglia di rivolgersi a professionisti del settore: «senza avventurarsi in diete fai da te e sponsorizzate da chi non ha le competenze necessarie per trattare una materia assai delicata».

A settembre in palestra?!

Come dicevamo, la pandemia ha imposto rigide regole e in alcuni casi obbligato alla chiusura tutte quelle attività, come le palestre, dove diventava difficile mitigare il rischio contagi nella fase acuta della diffusione del Covid. «La ripartenza nei mesi estiva – sottolinea Petrovik – ha concesso un piccolo sospiro di sollievo dopo tanti mesi di sofferenza trascorsi lontani dai nostri iscritti». «Abbiamo chiesto a tutti di rispettare le norme sul distanziamento, favorendo l’ingresso contingentato e garantendo tutti i servizi necessari ad evitare la diffusione del virus. Per fortuna, non abbiamo riscontrato nessun tipo di problema». «A settembre ci auguriamo – conclude – di poter riaccogliere nuovamente donne, uomini, grandi e piccini nelle nostre sale, ripartire con i nostri corsi e regalare qualche ora di sano allenamento lontano da stress e fatiche quotidiane, augurandoci che il virus possa essere debellato». D’altro canto, «la serenità fisica si lega indissolubilmente a quella mentale», “mens sana in corpore sano”. (f.b.)